Foto: Freepik
Després d’una tardor tan suau com la que hem viscut, l’arribada de l’hivern i la baixada pronunciada de les temperatures és més perillosa que mai. Especialment per a les persones grans. El fred afecta més els majors de 75 anys perquè els seus mecanismes de termoregulació estan alterats a conseqüència de l’envelliment. O sigui, que generen menys calor i a la vegada la perden més fàcilment. Per aquesta raó les persones grans han de seguir el millor consell possible pel que fa al fred, que és anticipar-se i prevenir-lo amb els mitjans adequats.
La prevenció no només implica una bona temperatura a la llar, mai inferior a vint-i-un graus, i roba adequada, amb diverses capes. També requereix una dieta que afavoreixi la producció d’energia, rica en carbohidrats i aliments amb un contingut elevat de proteïnes. Els líquids són imprescindibles, perquè a l’hivern no sentim tanta set, però tenim el mateix risc de deshidratació que la resta de l’any. I l’exercici físic. Per molts problemes físics que patim cal exercitar-se regularment, perquè així afavorim el benestar en general, però també perquè generem calor, ni que sigui una mica, durant el procés.
Les claus
- Hipotèrmia: Un dels problemes més greus que provoquen les baixes temperatures i que pot conduir a la mort és la hipotèrmia.
- Circulació: El fred empitjora substancialment tots els problemes relacionats amb els sistemes circulatori i respiratori.
- Riscos: Les persones grans més vulnerables són les que viuen soles o les que pateixen malalties com l’ictus o la demència.
- Roba: La roba per a l’hivern ha de ser còmode, i convé vestir-se per capes per adaptar-se millor als canvis tèrmics.
