Estrès, cansament, angoixa, desesperació… Han passat gairebé nou mesos des de l’inici de la crisi del coronavirus i la salut mental es veu cada cop més ressentida. Després de tant de temps, la paciència està sota mínims i costa seguir vivint amb la incertesa que envolta el futur a curt i llarg termini. Aquesta sensació ha estat batejada com a “fatiga pandèmica” per l’Organització Mundial de la Salut (OMS), que alerta que ja afecta un 60% de la població europea.

Davant d’això, la Universitat Oberta de Catalunya (UOC) ha publicat recentment un seguit de consells d’experts per combatre –o almenys alleugerir– aquest problema. En primer lloc, diuen, cal assumir d’una vegada que la pandèmia no és “un parèntesi”. Tot i que pot semblar pessimista, interioritzar aquesta idea permet enfocar els pròxims mesos de forma realista i ajustada a les condicions i arribar al següent pas: “recuperar el control”. Parlen també de “centrar-se en l’essencial”, que en bona part significa mantenir vius els vincles socials i afectius, encara que hagi de ser virtualment. Per últim, recomanen permetre’s tenir temps improductiu: no fer “res” sense sentir-se culpable.