La tardor és un bon moment per recuperar les activitats esportives, però cal anar amb compte de no lesionar-se. Foto: Freepik
La tardor és el millor moment per reprendre els bons hàbits. Amb l’estiu enrere i la perspectiva de l’hivern, acostumem a recuperar tradicions com la de fer exercici regularment. Tanmateix, l’ansietat per començar a obtenir resultats ràpidament implica que cometem errors importants que no només causen dolors musculars, sinó que també poden ser l’origen de lesions.
La primera recomanació és que l’exercici s’ha de fer de manera controlada i sense excessos. Si voleu participar en alguna cursa popular durant aquesta tardor, cal preparar-la amb molta antelació per assolir la forma física necessària, i això només s’aconsegueix fent exercici gradualment.
Escalfar bé és un altre consell molt important. Sembla innecessari, però és imprescindible preparar el cos abans de portar a terme una activitat física. N’hi ha prou amb una sèrie d’exercicis senzills durant quinze o vint minuts per estirar bé els músculs.
Si sou més de gimnàs, també cal preparar-se adequadament. Un preparador físic pot ser molt útil, i, si no, dosifiqueu l’esforç, com a mínim. Tenim molta pressa per aconseguir els objectius, però anar-hi dos o tres cops a la setmana és més que suficient.
Aquest és el millor esport pels infants
