L’estrès està reconegut com un factor de risc per la Societat Europea de Cardiologia. Foto: Freepik
Hem normalitzat l’estrès i fins i tot hi ha qui parla d’una seva variant positiva: un estrès que ens empeny a prendre la iniciativa i a enfrontar-nos als problemes. Però, en general, és negatiu, sobretot si es cronifica. Viure estressat no només afecta la salut mental. També contribueix a la hipertensió i eleva el risc d’infarts i d’accidents cerebrovasculars. De fet, l’estrès està reconegut com un factor de risc per la Societat Europea de Cardiologia.
Ara bé, com es pot reduir l’estrès? En un context d’incertesa com l’actual, de problemes econòmics i canvis constants, com és possible no sentir-se estressat? Tot i que no hi ha cap remei directe contra això, sí que podem introduir alguns hàbits que ens ajudin a combatre els efectes de l’estrès crònic. Sembla un consol, però aquesta mena de teràpia funciona, segons els experts.
L’exercici físic és una eina fonamental. Per una banda, millora la salut cardiovascular i, per l’altra, allibera endorfines i ens fa sentir millor, un element clau per reduir l’estrès. Els altres dos grans aliats, a banda d’una bona alimentació, són la integració de tècniques de relaxació com el ioga o el mindfulness i, sobretot, una bona higiene del son.
