Reduir l’ús de pantalles pot tenir efectes positius en la salut visual. Foto: Freepik
La cura dels ulls és un hàbit imprescindible per mantenir la vista sana i garantir una bona qualitat de vida. És especialment important a partir dels quaranta, que és quan poden aparèixer problemes més seriosos, però els bons hàbits s’han de cultivar des del principi.
Els més joves, per exemple, poden començar per limitar l’ús de pantalles. Efectivament, la primera recomanació és no fer servir dispositius electrònics durant més de quatre hores al dia i, sobretot, deixar d’utilitzar-los dues hores abans d’anar a dormir. Si treballeu amb l’ordinador, cal fer descansos breus de com a mínim 20 segons per cada 20 minuts enfocant la mirada en alguna cosa que estigui a almenys 6 metres (uns 20 peus).
Però hi ha més coses que podem fer cada dia, com menjar bé. Les vitamines C i E, el zinc i els àcids grassos omega-3 ajuden a prevenir malalties oculars. Els trobarem al peix blau, al marisc o a les fruites i verdures.
Més hàbits que podem incorporar sense causar gaire trasbals a la nostra agenda: lubricar els ulls amb llàgrimes artificials, portar ulleres de sol durant tot l’any o evitar fregar-se els ulls. Per descomptat, cal descansar les hores necessàries i fer revisions permanents, sobretot a partir dels quaranta anys.
Manca d’atenció o de vista?
