Menjar bé i de manera saludable pot tenir un efecte protector davant la depressió. Foto: Freepik
La depressió és un trastorn greu que necessita tractament adequat, però alguns dels seus símptomes es poden abordar des de diversos àmbits per millorar la qualitat de vida o reduir el seu impacte. Un dels més efectius és la dieta, segons un estudi de l’Institut de Recerca de l’Hospital del Mar.
Les dades recollides pels investigadors demostren que seguir qualsevol de les dietes analitzades és un factor protector davant la depressió. I de totes les estudiades, la mediterrània és la que obté millors registres. D’aquesta manera, la dieta mediterrània pot reduir fins a un 16% el risc de patir símptomes de depressió. Tot i això, cal tenir en compte que la dieta, en el context de la depressió, és un factor independent d’altres com per exemple l’estil de vida, el pes corporal, la salut o el nivell sociodemogràfic.
És important, doncs, recomanar la dieta mediterrània a totes les persones que pateixin símptomes de depressió, però, sobretot, segons expliquen les autores del treball, calen polítiques públiques que facilitin l’accés a una alimentació saludable i equilibrada al conjunt de la població.
