Foto: Pexels
La vida sedentària que porta molta gent en la societat actual és un perill. Dir això no és cap exageració: tal com alerta el Departament de Salut de la Generalitat, hi ha estudis que demostren que el sedentarisme és un risc per a la salut tan important com fumar i que pot perjudicar-la de nou maneres diferents. Des de Salut defineixen com a “comportament sedentari” aquell que “suposa passar molta estona asseguts o estirats al llarg del dia”. És evident que hi ha molts tipus de feina que obliguen a tenir aquest comportament, i per aquest motiu és fonamental aprofitar el temps lliure per moure’s.
L’Agència de Salut Pública de Catalunya ofereix una guia de quatre passos per començar a fer més activitat física. El primer pas és decidir-te: fes una llista de motius pels quals no fas exercici i de motius pels quals t’agradaria fer-ne (com més concrets, millor). Després cal que et preparis: fes un registre de la teva activitat habitual per saber d’on parteixes i fes alguna prova de condició física. El tercer pas és activar-te, i per això cal marcar un Dia D (es recomana que el teu entorn ho sàpiga). Per últim, toca mantenir-se: pensa en els beneficis que estàs aconseguint.
