Foto: Pexels

Quan parlem de les nits d’estiu ens imaginem fent sopars a la fresca, anant de festa major o passejant fins tard per la platja amb els amics. Però, siguem realistes, les nits d’estiu també són aquells moments de fer voltes sobre nosaltres mateixos al llit, intentant notar un mínim corrent d’aire que sovint no arriba. La calor no és bona companya a l’hora de dormir. Aleshores, què podem fer per dormir bé durant l’estiu?

Com durant tot l’any, si fem exercici durant el dia i, en general, tenim dies actius, arribarem a la nit més cansats i ens serà més fàcil adormir-nos. Si amb això no n’hi ha prou, hi ha altres consells que podem seguir. Per exemple, quan fa molta calor, el millor que podem fer és deixar les finestres tancades i les persianes abaixades del nostre dormitori durant el dia, i obrir-les al vespre. Així aconseguirem que l’habitació no s’escalfi tant de dia i que hi entri la fresca quan marxi el sol. L’aigua no podia faltar en aquesta llista de consells: abans de dormir, beure un got d’aigua freda i fer-se una dutxa tèbia (si és freda, de seguida notaràs la calor quan en surtis). Pel que fa a la roba, pots prescindir-ne o fer servir un pijama ample i de cotó o un altre teixit suau i lleuger.